11 Beneficios de la Risa para la Vida y la Salud
Categorías: Autoayuda y Superación, Educación y Desarrollo Humano, Salud y Estado Físico
Presentamos «11 Beneficios de la Risa para la Vida y la Salud». Una guía práctica para conocer y beneficiarse de este importante mecanismo nervioso humano que aporta tantos beneficios para vivir con mayor salud física, mental y emocional.
La risa es la respuesta biológica, física y emocional ante las diversas situaciones que la vida nos ofrece, y que cada quien encuentra distintas formas para hacer gala del humor y reirse, contagiando también y alegrando de paso el día a muchas otras personas que necesitan un respiro de alegría y tranquilidad en su diaria y exigente jornada.
Se sabe que en promedio las mujeres ríen mucho más que los hombres. Y es por esto que acumulan menos tensiones en su cuerpo, no se enferman tanto y viven más tiempo. Sin embargo, esto se debe también a que ellas tienen genéticamente más desarrollado el hemisferio derecho del cerebro, responsable de las emociones, la imaginación y el lenguaje. No obstante, esto no quiere decir que los hombres no puedan también comenzar a reír más e integrar los beneficios terapéuticos de la risa para su vida.
TOMARSE LA VIDA MUY EN SERIO UN PROBLEMA SERIO
Conforme un ser humano nace y crece, va perdiendo su carácter espontáneo ante las situaciones que encuentra en su diario vivir. En los niños y los jóvenes por ejemplo, predomina la curiosidad y la espontaneidad que se traduce en diversión y disfrute de las circunstancias que los rodean. En cambio, en los adultos medios y mayores la risa es mucho más escasa porque la mente condicionada o subconsciente que guarda la reserva de todas las situaciones que se han vivido y en especial los momentos más difíciles y dolorosos ejerce una fuerte presión para que la persona viva seria, sumida y mucha veces amargada en su propios pensamientos y sentimientos, de un pasado que no se puede arreglar y que consume las energías del único tiempo que tenemos para ser felices «el presente», con problemas y retos como nos toca a todos mientras estemos vivos en este planeta.
También por efecto del sistema educativo tradicional impartido en los centros docentes actuales y que da mayor prevalencia al desarrollo del hemisferio izquierdo del cerebro responsable de la lógica y el análisis, las personas sin distingo de género desarrollan una personalidad más fría y escéptica, lo cual evita que la risa sea un punto de apoyo importante para resolver problemas y pasar por la vida sin tanta rigidez que a la postre causa más frustraciones, daños emocionales y mentales que quienes no permiten que esto suceda y encuentran más de un motivo diario para reír y ser felices, sin dejar de un lado por supuesto su rendimiento cualquiera que sea, laboral, educativo, familiar, etc.
LA RISA Y LAS PREOCUPACIONES
Si bien las preocupaciones no desaparecen por reírse, la risa si juega un papel muy importante para proteger el cuerpo y el cerebro de los efectos prolongados del estrés, frecuentemente asociado con las preocupaciones a la vez que potencia la mente para ser más creativos, pacientes y persistentes en la búsqueda de soluciones que resuelvan los retos y problemas personales tanto en el corto, mediano y largo plazo.
LA RISA Y EL APRENDIZAJE
Estudios demuestran que la risa activa diferentes partes del cerebro, en especial gran parte del hemisferio derecho responsable de las relaciones espaciales, la imaginación la creatividad. Esto permite por ejemplo, que un grupo de alumnos que asiste a una clase entienda mejor los temas y haya una mejor comunicación e integración entre el profesor y todo el grupo. Resultado de esto, la mayor asimilación de los temas, el mayor flujo de ideas creativas por parte de los estudiantes, la mejora en las notas académicas y la estimulación de la memoria a largo plazo situada en el hipocampo, dado que los recuerdos que se asocian emocionalmente con placer duran por mucho tiempo en la mente y vinculan el aprendizaje con la diversión.
CLASIFICACIÓN DE LA RISA
Una de las formas de clasificar la risa depende de su intencionalidad. Existe un tipo de risa, conocida como «natural», que es involuntaria y que viene gobernada por las emociones, y otro tipo de risa que se conoce como «fingida», que es voluntaria, quiere decir, producida de forma intencional por la persona. Es interesante saber que las investigaciones científicas muestran que ambos tipos de risa dependen de circuitos diferentes en el cerebro. Así, mientras que en la risa involuntaria juegan un papel importante estructuras cerebrales como la amígdala, encargada del miedo y la ira, el tálamo, retransmisor de sensaciones a la corteza cerebral y el hipotálamo que influye sobre la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca, en la risa controlada las zonas premotoras de la corteza cerebral frontal participan de forma más predominante.
A continuación los 11 beneficios de la risa para la vida y la salud:
Disminuye el estrés
Reír libera beta endorfinas y reduce el cortisol (hormona del estrés) de forma significativa. Esto se manifiesta con sensaciones de placidez y mayor capacidad para enfrentar problemas, angustias y combatir la depresión.
Mejora las relaciones personales
El efecto contagioso de sonreír y reír nos hace mas simpáticos e interesantes, y facilita la conexión emocional con los demás.
Seguridad
Al reír se entra en un estado de ánimo alegre y optimista, por lo que se ven las cosas de forma diferente, hay más seguridad y esto atrae cosas positivas y mejores experiencias.
Mayor oxigenación
La risa promueve la ventilación pulmonar y con ella, el intercambio de gases en las células del cuerpo para mayor oxigenación.
Regula la frecuencia cardiaca
Como la risa produce contracción muscular y mejora la oxigenación, esto regula favorablemente el ritmo del corazón.
Rejuvenece
La risa mejora la oxigenación, el tono muscular y disminuye el estrés retardando así el envejecimiento y mejorando la apariencia física.
Mejora el sueño
La disminución del estrés y la relajación muscular que produce la risa estabilizan los ciclos del sueño y lo convierten en descanso reparador.
Actúa como analgésico
El dolor crónico cede ante las beta endorfinas (hormonas del bienestar) y la dopamina (neurotransmisor cerebral) que
libera la risa auténtica.
Mejora la digestión
Al reír, el diafragma produce una especie de masaje interno que facilita la digestión y disminuye el estreñimiento.
Relaja los músculos
Después de las contracciones involuntarias que produce la risa, las fibras musculares entran en un periodo de relajación que elimina los espasmos, mejora las posturas y favorece la quema de calorías.
Fortalece el sistema inmunológico
Al reír se liberan gran cantidad de beta endorfinas que protegen al organismo de infecciones y lo hacen más resistente a enfermedades como la diabetes, la hipertensión o el cáncer.
Aunque estos son los beneficios más destacados que produce la risa en el organismo humano también se producen otros de gran importancia como el aumento de la creatividad, la mejora en el funcionamiento de los vasos sanguíneos y como ahorrador de la energía interna.
Con todo esto vemos la importancia de la risa y de la necesidad de utilizarla siempre para preservar y acondicionar la vida diaria. Y aunque la risa no es exclusiva de los seres humanos, ya que se presenta también en algunos animales como roedores y primates, para el hombre constituye un elemento consciente e insconsciente de suma importancia como depurador y catalizador de la energía vital, la salud física, emocional y el desarrollo mental.
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Comentarios
5 Comentarios en 11 Beneficios de la Risa para la Vida y la Salud
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Claudia Liliana Peña
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Víctor Garrido
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Fabian Valencia
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Luz Aida Gómez
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Éber Toledo
Reír es uno de los mejores beneficios para la salud. No se puede tomar la vida tan en serio que nos olvidemos del valor que tiene este mecanismo natural para hacer la vida más llevadera.
Algunas veces puede confundirse la risa con la despreocupación de las cosas, pero no es para nada cierto. Se pueden seguir atendiendo asuntos de importancia y mucho más refrescados cuando reimos que cuando fruncimos el seño y damos paso al estrés y a las preocupaciones.
Que bueno reirse más a menudo, aunque es importante buscar ambientes sanos y asociarse con personas que practiquen este importante hábito para la salud en general.
La risa el elemento de nuestra fisiología más importante para reciclar todas las tensiones, problemas y retos que vivimos. Gracias Dios por ese aliciente.
Hay que hacer el hábito de reírse más a menudo porque el humor y la risa alargan y hacen la vida más placentera y llevadera.
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