Estrategias Eficaces para Dejar de Fumar
El cigarrillo es un elemento altamente perjudicial para la salud humana y su efectos pueden producir un deterioro agresivo y doloroso en las funciones del organismo. Sin embargo existen muchos fumadores que al ver comprometida seriamente su salud desean ardientemente dejar de fumar sin poderlo conseguir.
La adicción como tal al cigarrillo es larga y penosa y ocurre porque la nicotina su principal componente adictivo es un estimulante poderoso en el cerebro. Esta droga es la que le da el sabor característico al cigarrillo y hace que la persona afectada desee cada vez mayor cantidad sin poder dejar de fumar.
Una vez inhalado el humo del cigarrillo por el fumador, la nicotina ingresa a los pulmones donde asociada con partículas de Alquitrán destruye masivamente miles de alvéolos que son pequeños sacos pulmonares cuya función es extraer el oxígeno del aire.
Precisamente esta destrucción masiva de los alvéolos pulmonares causa el Enfisema o Asma del Fumador donde la persona que lo padece puede morir ahogada en cuestión de tiempo.
Después de pasar por el pulmón la nicotina entra en el torrente sanguíneo y va al cerebro donde se vincula a los receptores nicotínicos de la acetilcolina, un neurotransmisor químico crítico al cual imita y que estimula la secreción de otra molécula especializada la dopanina.Que a su vez está asociada con el placer en el cerebro suministrando emociones de bienestar para poder realizar de manera proactiva ciertas actividades.
Sin embargo como el cerebro no produce la liberación de dopanina por su conducto regular, es decir por la acción de la acetilcolina en los receptores de las neuronas sino por la nicotima , esta hace que las neuronas se sobreexciten, limitando entonces la producción de dopanina cada vez más y requiriendo para compensar la deficiencia mayores cantidades de nicotina.
De ahí viene entonces la adicción y la razón por la cual el fumador casual se convierte en fumador empedernido que inconsciente de los cambios producidos en su organismo se enfila hacia enfermedades terminales muy graves que ponen cronómetro a sus días como el Cáncer de Pulmón, Enfisema Pulmonar, Arteriosclerosis, e Infarto Cerebral, entre otras. Y otras enfermedades complementarias que aunque no son mortales, son nada deseadas como la impotencia.
El proceso adictivo que produce la nicotina es tan agresivo que demuestra estar entre las drogas que crean mayor adicción, junto con la heroína y la cafeína, lo cual dificulta tanto para el cigarrillo-dependiente dejar de fumar.
Por otra parte a nivel de la sangre las células del cuerpo en general se ven seriamente afectadas por la acción de otro de los compuestos letales que tiene el cigarillo, el Monóxido de Carbono que se une a la Hemoglobina de la sangre compuesto básico presente en lo glóbulos rojos que realiza la captación de oxígeno en los pulmones y lo transporta por la sangre a todos los tejidos el cuerpo , pero como el Monóxido de Carbono se une a la sangre más fácil que el oxígeno, entonces la respiración celular se ve gravemente afectada, resultando esto en un desarrollo arterioesclerótico que hace que las arterias se endurezcan y se llenen de placas o depósitos de grasa.
Esta grave patología indica que un fumador tiene el triple de posibilidades de tener infarto que una persona no fumadora.
Otro punto muy importante para tener en cuenta acerca del consumo del cigarrillo es que según los últimos análisis de laboratorio que se le han hecho, puesto que no es un producto regulado en su composición, se sabe que contiene alrededor de cuatro mil componentes químicos y por lo menos cuarenta de ellos son altamente cancerígenos.
Entre estos tenemos:
Amoniaco: Componente de productos de limpieza, de olor penetrante y corrosivo para la piel y los pulmones.
Arsénico: Sustancia venenosa contenida en raticidas.
Butano: Combustible doméstico utilizado anteriormente como gas.
Cianuro: Elemento químico altamente tóxico y potencialmente letal empleado en las cámaras de gases.
Formaldehído: Conservante
Metano: Combustible utilizado en los cohetes espaciales y con efecto invernadero ya que contribuye al calentamiento global de la tierra.
Cadmio: Elemento metálico químico y su inhalación puede dañar severamente los pulmones, al ADN, desarrollar de Cáncer, producir debilitamiento óseo, dañar a los sistemas inmunológico y nervioso central y desencadenar graves desórdenes psicológicos.
Monóxido de carbono: Presente en los humos de escape de los coches. Es el mismo gas que sale del escape de un automóvil o de una caldera defectuosa. Es incoloro e inodoro. En concentraciones altas es mortal y en dosis bajas dificulta la oxigenación de las células, ya que como dijimos anteriormente bloquea la hemoglobina y por tanto desactiva los glóbulos rojos, los cuales ya no pueden trasladar el oxígeno durante largos períodos de tiempo.
Alquitrán:
Es la sustancia oscura y pegajosa encargada de llevar la nicotina y demás productos químicos del tabaco hasta nuestros pulmones. Podríamos decir que es el vehículo en el cual todos los venenos presentes en el cigarrillo, viajan hacia nuestro torrente sanguíneo.
Benzeno, Radón y demás elementos:
Son productos químicos que nunca querríamos que estuviesen en nuestra casa, ya que causan cáncer. Está prohibido utilizarlos como componentes de artículos de uso doméstico. Imaginemos el efecto conseguido inhalándolos.
Nicotina:
Es sólo una más de las sustancias peligrosas de los cigarrillos como dijimos anteriormente. Pero además es la responsable de que el tabaco sea tan adictivo. Los estudios científicos han demostrado que la nicotina presente en el cigarrillo crea la misma adicción que la heroína o la cocaína.
Otros aspectos crónicos que deben ser considerados por el fumador por el impacto que produce el humo en su apariencia física son:
- Dedos y dientes amarillos: lo cual le da una apariencia muy desagradable en su interacción con las personas no fumadoras.
- Mal aliento: permanente y con olor a descompuesto.
- Encías y labios morados e inflamados: debido al efecto vaso constrictor del humo del cigarrillo en la sangre, las encías desarrollan una enfermedad aguda periodontal conocida como Gingivitis y los labios se ven opacos, secos, morados y partidos.
- Mal olor en el cuerpo, la ropa y en el cabello: En general el humo del cigarrillo impregna todo el cuerpo y atuendo del fumador y es como una especie de tufo parecido al que tienen los alcohólicos que deja una estela de mal olor por donde quiera que pasan o permanecen.
- Bolsas en los ojos: Producidas por la retención de líquidos, el trasnocho y el mal sueño que tienen los fumadores.
- Tos y ronquera permanentes: debido a que los pulmones se llenan de flemas como una defensa del cuerpo para limpiarlos, el fumador tose de una manera ahogada y casi permanente hasta producir en ciertos casos el ahogo mortal por enfisema pulmonar. Otro rasgo también es la voz ronca y con catarro frecuente.
- Manchas en la Piel: Producidas por la acción del humo del cigarrillo en la piel y por la exposición del fumador al sol.
- Arrugas prematuras: Fumar produce un retardo en la eliminación natural de las células más viejas y externas de la piel. Razón por la cual el envejecimiento del rostro es inminente e igualmente afecta el color del cabello que se torna blanco, débil y quebradizo. Efectos que se ven muy notoriamente en los fumadores jóvenes.
Existe también un vínculo psicológico- emocional que hace que las personas se inicien en este mundo letal del cigarrillo, y es cuando el individuo, jóvenes o viejos comienzan a utilizar el cigarrillo como un apoyo, excusa o ancla para sobrellevar o enfrentar momentos emocionales, rutinarios o importantes en su vida. Estamos hablando de acciones simples como acabar una comida: desayuno, medias nueves, almuerzo o comida y entonces encienden un cigarrillo para sentirse mejor.
Cuando la persona experimenta momentos de ansiedad, tensión o frustración como presentar un examen o salir de él, estar estudiando algo importante o difícil enseguida prende un cigarrillo, cuando está triste, cuando está contenta, cuando tiene frío, cuando asiste a una reunión con otras personas,etc.
En el caso de asistir a eventos sociales, fiestas, salidas nocturnas, etc. los fumadores encuentran mucho apoyo externo de no tener una buena razón para dejar de fumar, al asociarse con otras personas también fumadoras que los secundan en el consumo inmediato y desmedido del cigarrillo.
De hecho cuando el fumador se encuentra en ambientes tolerantes y dispuestos con el hábito de fumar, puede consumir el doble o el triple de su dosis diaria regular. Acelerando gravemente los riesgos de producir en sus pulmones y corazón un revés definitivo que lo lleve a un desenlace fatal según su estado de salud actual, lo cual puede llevarle a postrarse en una cama de una casa o una clínica esperando la muerte.
Otro tema de alta importancia en el consumo del cigarrillo es el perjuicio que sufren los fumadores pasivos que son aquellas personas que no fuman pero que deben convivir con el fumador activo y por esta razón al recibir el humo del ambiente está comprobado que pueden con casi igual posibilidad desarrollar las enfermedades terminales como el Cáncer de Pulmón y el Enfisema entre otras a como lo hace la persona que fuma directamente.
Según el último informe de la Fundación World Lung (WLF) y la Sociedad Americana del Cáncer dice que si continúan las tendencias actuales, mil millones de personas morirán este siglo a causa del consumo del cigarrillo y de la exposición a este, lo cual incluye a los fumadores pasivos y que esto en su totalidad implica que muera una persona cada seis segundos.
Ante semejante realidad tan dramática y desmesurada que les espera a los adictos al cigarrillo en el mundo, la ciencia aporta en este momento recursos altamente valiosos como los tratamientos de Hipnoterapia que son muy efectivos para dominar la ansiedad del consumo de cigarrillo y reducirlo a cero en tiempo acelerado (ver recursos recomendados al final) .
A continuación ofreceremos una serie de recomendaciones generales para beneficio de quienes tienen o padecen adicción al cigarrillo, pero la parte central de las Estrategias Eficaces para Dejar de Fumar en: ayuda, asistencia y rehabilitación de este delicado problema de salud mundial correrá por cuenta de nuestros dos primeros y extraordinarios recursos recomendados (ver al final del artículo), hechos por expertos en salud para dejar de fumar en miles de pacientes que han sufrido las consecuencias del consumo con resultados comprobados de cambio de vida y salud en los pacientes que reciben uno o ambos tratamientos:
- Recuerda que la salud del cuerpo es el bien primario físico de todo ser humano, y la vida sin ella es muy lamentable y dolorosa. Por tanto toma consciencia que la salud del organismo humano es frágil y que no está hecho para abusar de él con los vicios y adicciones sea: tabaco, alcohol, drogas, etc. Quien no entienda o no quiera aceptar esta verdad vital, pagará muy cara su terquedad con nada menos que mucho dolor, postración, invalidez o la muerte acelerada o prematura.
- Comienza una actividad física regular diaria como caminar, correr o hacer cualquier otro deporte por espacio de veinte minutos o más donde participe la mayoría huesos y músculos de tu cuerpo buscando la liberación de Endorfinas que son las hormonas del bienestar para el cuerpo, lo cual mejorará mucho tu actitud y tu autoestima para vivir una vida sana y alejarte en gran medida del consumo de sustancias psicoactivas como la nicotina y el alcohol.
- Aprende a amar y respetar tu cuerpo incluyendo una dieta diaria de frutas, verduras y consumo bajo de carnes rojas y grasas saturadas. Toma de seis a ocho vasos de agua diarios para purificar tu cuerpo y evita el trasnocho.
- Ten presente que ser esclavo de un vicio sea: cigarrillo, alcohol, drogas o cualquier otro no es ninguna muestra de poder o de inteligencia, sino de una muy baja autoestima y de una personalidad débil e influenciable que lleva a la ruina en todos los aspectos de la vida.
- Apártate de ambientes y personas que favorezcan y estimulen tu debilidad. Para esto debes combatir enérgicamente tu programación mental con recursos efectivos de Autoayuda y Superación como los que encuentras en Crear Futuro Global que te permitirán eliminar traumas afectivos y buscar nuevos amigos que sean personas sanas y productivas.
- Lee diariamente libros recomendados de Autoayuda y Superación por lo menos durante veinte minutos para fortalecer tu autoestima y hacer que tu parte racional domine más a tu parte emocional que te seduce para consumir el cigarrillo.
- Fortalece tu parte espiritual. Asiste regularmente a tu iglesia y utiliza los beneficios de la oración y la meditación en tu vida.
- Asóciate con personas que admires y respetes. Que sean modelo de vida tanto en lo personal como en lo familiar. Identifica sus patrones de conducta exitosos y trata de imitarlos en eso.
- El manejo de tu dinero es también un tema muy delicado a la hora de administrarlo sensatamente en tu beneficio no en tu perjuicio. Con el dinero que gastas en cigarrillos a la semana compra algo de valor para tu cuerpo y tu mente como un complemento nutricional o frutas como el Banano, la Mandarina y la Manzana excelentes tónicos cerebrales para calmar la ansiedad, el estrés, limpiar tu cuerpo y suministrar energía natural a tu mente y estado de ánimo.
Para recobrar tu salud y tu vida, abandonar para SIEMPRE la adicción al cigarrillo y ampliar los conocimientos expuestos en este artículo “Estrategias Eficaces para Dejar de Fumar”, conoce y utiliza el siguiente:
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Comentarios
3 Comentarios en Estrategias Eficaces para Dejar de Fumar
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Héctor Fabio Acosta
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Hernando Perles
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Marleny Acosta
Dejar el cigarillo no es fácil, pero se puede lograr. Gracias por la guía y consejos, me han sido de mucha utilidad.
Mucho de lo expuesto aquí lo apliqué para dejar ese vicio tan perjudicial, sin decir que otros sean mejores como el alcohol o las drogas. Lo más importante y que en mi caso funcionó fue trabajar la mente y el espíritu con la ayuda divina para cambiar la ansiedad de fumar por la visión clara de la salud y de poder manejar los problemas sin necesidad de estimulantes externos como la nicotina.
Gracias por las guías y consejos, tomaré el curso para dejar de fumar. Necesito apoyo y asesoría de expertos porque no me ha sido posible hacerlo sola.
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