La Meditación o Método del Reposo Consciente
La meditación es una técnica milenaria basada en un patrón de respiración constante a través de un sonido conocido como sonido primordial que concentra la mente y evita la dispersión en pensamientos para lograr un descanso perfecto de mente, cuerpo y espíritu.
La meditación también es conocida sobre todo en occidente como el «cuarto estado de consciencia» ya que todo ser humano experimenta en su orden:
1. Estado de vigilia: que es el estado habitual de toda persona cuando no está dormida, y en el cual predominan en el cerebro las ondas beta que son ondas oscilantes sinusoidales con mayor frecuencia.
2.Estado de reposo insconciente: que es el sueño normal de 6 o más horas, donde el cuerpo y el cerebro reparan su partes desgastadas en la vivencia de cada día. En el predominan también las ondas beta aunque con una menor frecuencia y las ondas deltha, estas últimas sólo cuando la persona entra en el periodo de sueño profundo.
3.Estado de hipnosis: este estado de la mente se considera aparte porque no es un estado de vigilia ni de relajación, pues el paciente dado que nos referimos a la ciencia médica que lo practica, no se encuentra consciente de sus actos pero no se encuentra ausente como en el estado reposo inconsciente y aunque sabe qué está pensando no puede dirigir sus pensamientos a voluntad porque es guiado por un especialista que busca extraer esperiencias vividas que han sido olvidadas de manera consciente.
4. Estado de reposo consciente: que es conocido popularmente como la meditación y que coloca al individuo en un estado intermedio entre el sueño y la vigilia en cuanto a que la persona se siente profundamente relajada pero consciente de su entorno, por eso se le conoce médicamente como el estado de alerta en reposo. En este estado predominan en el cerebro las ondas alpha que son ondas sinusoidales con mayor amplitud que las ondas beta y que son características de un estado de profunda relajación.
En este estado la mente logra su mayor descanso, incluso superior al sueño normal porque al aislar la mente de todo pensamiento y encausarla en un sonido particular que puede ser una palabra, se purgan los pensamientos recurrentes que causan estrés, ansiedad, preocupación o angustia.
Para hacer una simple comparación se ha demostrado en experimentos médicos con meditantes experimentados que unos veinte minutos de mediatación profunda descansan la mente más que ocho horas de sueño.
Lamentablemente la meditación ha sido objeto de mucha polémica, especialmente porque al venir de oriente se le ha vinculado con movimientos o corrientes religiosas o peor aún con corrientes esotéricas donde los charlatanes tienen para acomodarle toda clase de adheresos con el objeto de «potenciar sus resultados» como: fragancias, velas, luces, etc.
Pero lo cierto es que la meditación es un método extraordinario y científicamente comprobado para limpiar la mente de pensamientos y reacciones automáticas, arraigadas por la repetición inconsciente y brindar una tranquilidad especial en el estado de ánimo para lidiar con las asperesas diarias del medio. Y no se necesita más que una silla o el suelo para practicarla adecuadamente y un ambiente tranquilo.
Adicionalmente se ha demostrado entre otros resultados especiales a nivel médico que quienes practican regularmente la meditación pueden retrasar el envejecimiento del cuerpo hasta por diez años y no tienen la necesidad de recurrir a sustacias psicoactivas como la droga, el alcohol o el tabaco para extovertirse parcialmente o lograr estados de consciencia histéricos o exaltados que destruyen masivamente las células cerebrales o neuronas. Y sobre todo dotando al meditante de capacidades especiales para percibir y proyectarse al mundo como veremos a continuación:
En total, han sido unos 350 estudios científicos llevados a cabo sobre los efectos de la meditación regular. El siguiente listado es un breve resumen de esos efectos tal y como fueron descubiertos por el programa de investigación de Meditación (Investigación científica sobre la tecnología del Campo Unificado: La meditación y el programa TM- Sidhi, Maharishi International University, 1.988).
Beneficios Físicos:
- Disminuye la tensión.
- Calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión.
- Hace descender la presión sanguínea.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Retrasa el proceso de envejecimiento.
- Recarga las baterías.
Beneficios psicológicos:
- Calma.
- Sosiega.
- Energiza.
- Aparta las preocupaciones.
- Integra.
- Aporta claridad.
- Realza la sensación de individualidad.
- Fomenta el desarrollo personal.
En el trabajo:
- Mejora la concentración disminuyendo la distracción.
- Mejora la memoria.
- El aprendizaje se hace más rápidamente.
- Hace permanecer centrado cuando se está sometido a presión.
- Facilita el flujo de ideas creativas.
En la diversión o esparcimiento:
- Disfrute intensificado a través de los sentidos sin necesidad de sustancias psicoactivas o drogas.
- Concentración inmediata.
- Capacidad para el compromiso total.
- Ausencia de seriedad.
En las relaciones:
- Más confianza en sí mismo/a.
- Más tolerancia.
- Más sensibilidad.
- Más autenticidad.
Beneficios para la educación:
- Desarrollo del potencial mental.
- Optimización del funcionamiento cerebral.
- Comprensión más amplia y mejora de la capacidad para centrarse.
- Desarrollo de la creatividad.
- Desarrollo de la inteligencia.
- Más capacidad de aprendizaje.
- Logros académicos incrementados.
- Desempeño académico mejorado en estudiantes universitarios.
Mejoras en la salud:
- Funcionamiento fisiológico más eficiente.
- Interacción más efectiva con el ambiente.
- Efectos benéficos sobre el asma bronquial.
- Menos probabilidad de ataques cardiacos.
- Aspecto más juvenil.
- Salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada.
- Reducción de la necesidad de atención médica.
- Incidencia de enfermedad disminuida
Mejoras en el comportamiento social:
- Autoimagen mejorada.
- Desarrollo de la personalidad.
- Recuperación más rápida del estrés.
- Uso reducido de cafeína, tabaco, alcohol y otras drogas
Beneficios para los negocios y la industria:
- Productividad incrementada.
- Relaciones mejoradas en el trabajo.
- Mayor relajación fisiológica y menor estrés.
- Mejor salud.
- Mejor desempeño del trabajo, satisfacción y relaciones laborales mejoradas.
Como hemos visto los resultados de practicar con frecuencia la meditación son excelentes y no comprometen ningún tipo de creencia especial, pero para lograrlo adecuadamente, daremos las siguientes reconocimientos:
- Abre tu mente y consulta con expertos en el tema, preferiblemente médicos neurólogos sobre los beneficios que su práctica regular prioporciona.
- Evita consultar con charlatanes o personas ignorantes en el tema, parcializadas, sesgadas o apasasionadas en desacreditar los efectos que este estado de reposo consciente produce.
- Recurre a un entrenador experto que le enseñe como practicarla. Para esto evita contratar o tomar clases de inducción con instructores de índole esotérico o que vinculen a la meditación con prácticas de algún tipo de creencia o religión.
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Comentarios
2 Comentarios en La Meditación o Método del Reposo Consciente
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Ana Benitez
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Antonio Luis Mireles
Dejando de un lado las habladurías y feticherías sin fundamento, la meditación es antes que nada un ejercicio de respiración que relaja el cerebro y las células de una forma que no lo puede hacer el sueño normal. No es fácil hacerla pero cuando se domina es un arma para evitar los colapsos nerviosos.
La meditación es una técnica de respiración ancestral con muchos beneficios asociados para la salud pero hecha de forma regular.
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